Feszes Has program egy hathetes, kíméletesen felépített rehabilitációs edzésmódszer, amely az elmúlt 15 év gyakorlati tapasztalatára épül. Elsődleges célja a szétnyílt hasizom helyreállítása, a gerinc tehermentesítése, valamint a női test egyensúlyának visszaállítása ,szeretettel, figyelemmel és szakmai alapossággal.

A program a COVID-időszak alatt indult el online formában, amikor sok édesanya nem tudott személyesen részt venni az órákon. Ekkor született meg az a támogató online közösség, ahol ma is együtt dolgozunk a regeneráción és a fejlődésen.

A hathetes időtartam tudatosan felépített. Rendszeres, heti három alkalommal végzett, 30–40 perces gyakorlással már ennyi idő alatt is látványos és érezhető eredmények érhetők el. Ez a hat hét stabil alapot ad, amelyre a későbbiekben már önállóan is könnyedén lehet építeni.

Milyen élethelyzetekben segíthet?

Miért érdemes elkezdened?

Ezekkel a gyakorlatokkal a has feszesebbé, karcsúbbá válhat, miközben az ízületek kímélve maradnak. A program célzottan erősíti a mély hasizmokat és a gátizmokat, így segíthet az egyenes hasizmok közötti rés (szétnyílás) csökkentésében, illetve annak zárásában.

A rendszeres gyakorlás hatására:

 • csökkenhet a derék- és hátfájdalom

 • javulhat a testtartás és a közérzet

 • támogatható a császármetszés utáni regeneráció

 • enyhülhet vagy megszűnhet a vizelettartási probléma

 • csökkenhet a has területén lévő zsírtömeg

 • a has látványosan formásabbá és feszesebbé válhat

A gyakorlatok ízületkímélők, biztonságosak, és a helyes légzéssel kombinálva nemcsak esztétikai, hanem funkcionális javulást is eredményezhetnek a mindennapokban.

Hogyan zajlik a program?

A program 6 héten keresztül zajló, csoportos online tréning.

A jelentkezők telefonon, e-mailben, vagy a Feminine Essence Facebook oldalán keresztül tudnak jelentkezni. A jelentkezést követően lehetőség nyílik egy személyes konzultációra, amelynek keretében felmérem a hasfal állapotát, és megállapítom az esetleges sérülés mértékét és jellegét.

A távol élők számára videókonzultáció keretében biztosítok lehetőséget az állapotfelmérésre. Ilyenkor szakmai útmutatásom segítségével önvizsgálat történik, amely alapján szintén felmérhető a hasfal állapota.

Ez a felmérés lehetővé teszi, hogy a résztvevők a későbbiekben teljesen személyre szabott módon végezhessék a gyakorlatokat.

A programban résztvevők számára az állapotfelmérés díjmentes.

Külön igényelt egyéni konzultáció díja: 60 RON

A program felépítése

A program időtartama 6 hét.

A résztvevők heti 3 alkalommal, alkalmanként 30–35 perces tornán vesznek részt.

Az edzések időpontjai:

 • hétfő

 • szerda

 • péntek

Az élő online óra reggel 9.30 kor kezdődik.

Az alkalmak felvételei egy teljes hétig visszanézhetők a zárt csoportban, így a torna rugalmasan beilleszthető a napi időbeosztásba.

Csatlakozz te is, és tornázz velem élő online órákon az otthonod kényelméből.